會樂生活：妙方不需節(jié)食限制熱量也能達到減肥效果

來源: 久久養(yǎng)生網(wǎng) 編輯： 2014/04/28 11:36:16　字體：大小

根據(jù)科學(xué)雜志發(fā)表的研究：限制熱量，身體就能啟動防衛(wèi)的反應(yīng)，吃的少，饑餓感會刺激身體中的長壽基因，讓人們活得更久更健康，下面久久常識網(wǎng)小編介紹一些妙方，讓您不需節(jié)食，也能達到限制熱量的目的。

如果你吃的飯量減少三分之一、吃的披薩減少三分之一、如果你喝的可樂減少三分之一、如果你點的牛排分量少三分之一，吃得少有助于刺激身體長壽基因，這是根據(jù)科學(xué)雜志發(fā)表的研究結(jié)果。不可有很多人認(rèn)為如果不能滿足口腹之欲長壽也沒有任何意義。但是想想伴隨肥胖而來的身體疾病，比如心臟病、高血壓、糖尿病等。其實我們可以運用一些方法不需要節(jié)食，也能限制熱量的目的。

1、喝含糖飲料的時候用高瘦的杯子取代矮胖杯，眼睛的錯覺會欺騙大腦，讓人們不知不知覺把更多的飲料倒入矮胖杯，所以使用高瘦杯比較容易控制飲料的實際份量。

2、晚上多睡一個小時，意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)如果每天多睡一個小時肥胖的機率可以減少三成，如果睡眠不足的話，體內(nèi)荷爾蒙會讓人比平常更想吃東西。

3、咀嚼薄荷口香糖，想吃零食的時候來一片味道強勁的薄荷口香糖吧，它們在口中強烈的香味會使其它零食顯得淡而無味。

4、縮小碗盤的尺寸，當(dāng)你吃的盤子或碗越大吃的東西也就越多了，只要縮小一點尺寸一天就可以減少100-200卡熱量，時間久了自然會形成習(xí)慣。

改變?nèi)粘Ｉ钚×?xí)慣，健康就會更加分！

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