假期結(jié)束后 怎樣迅速切換回注會備考模式

　　如果不是那一低頭的溫柔，你發(fā)現(xiàn)了自己的雙下巴，是不是都會懷疑自己過了一個(gè)假的holiday？還記得剛放假時(shí)的喜大普奔，還記得家中團(tuán)聚時(shí)的夜夜狂歡，而今只剩下藍(lán)瘦香菇，這次第怎一個(gè)愁字了得！不得不承認(rèn)，你得了“節(jié)后不想上班綜合癥”：渾身無力、狀態(tài)欠佳，并滋生一些焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至懷疑自己帶了一個(gè)假腦子來上班。那么怎樣擺脫這樣的節(jié)后綜合癥？

　　為了盡快擺脫該癥狀，小編提出以下幾點(diǎn)建議，供大家參考。希望大家能夠迅速地恢復(fù)到以前的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)，拋掉懶散，積極投入到工作學(xué)習(xí)中去，休息本來就是為了更好地工作學(xué)習(xí)，千萬不要適得其反哦！

　　1、放輕松，平緩過渡。

　　從假期輕松的狀態(tài)過渡到規(guī)律高效的工作節(jié)奏，首先我們要給自己調(diào)節(jié)的時(shí)間。心態(tài)要放輕松，可以稍作計(jì)劃，理出頭緒，由易及難逐漸開始。要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用比較簡捷的方式盡快了結(jié)，不拖拉，然后泡一杯你愛的茶，投入新一年的征程。

　　2、深呼吸，做“素人”。

　　春節(jié)假期過后，大家可節(jié)制飲食，試試吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助于胃腸道的休息調(diào)整。從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，使自己的心理調(diào)整到工作學(xué)習(xí)狀態(tài)上來。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作學(xué)習(xí)的不良心態(tài)，也不要著急，可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。

　　3、小竅門，幫你“脈動(dòng)回來”。

　　長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)想法減輕心理壓力。

　　4、管住嘴，邁開腿。

　　節(jié)假日大魚大肉，一不留神就吃多了，這樣容易引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時(shí)的開導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo)；比較好的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

　　5、定個(gè)小目標(biāo)，一步一步走。

　　假期過后，我們要學(xué)會“換換腦子”，暫時(shí)放下節(jié)日期間的娛樂、休閑方式，讓自己靜下來。一本書，一首歌，提筆練字，想一想2017年你的小目標(biāo)。無論目標(biāo)大還是小，多還是少，有規(guī)劃總是好的。接下來你需要做的就是提高自己的自制力和執(zhí)行力，一步一步只要堅(jiān)持，終會遇見美好。

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