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馬拉松,是每個跑者心中的夢!雖看似遙不可及,卻在心頭揮之不去。這兩年有越來越多的人站上跑道,開始挑戰(zhàn)馬拉松,以2019年為例,國內共舉辦1828場跑步賽事,累計712萬人參與,無數熱愛跑馬的普通人加入其中。正是每一個熱愛者的踐行,成就自我夢想和價值的同時,推動著中國馬拉松事業(yè)的蓬勃發(fā)展。如果你心中也有一個跑馬夢,如果你也想做馬拉松大軍中的一份子,那就勇敢地加入我們吧!來一場說跑就跑的馬拉松,一起為了心中的熱愛,奔跑起來吧!
我們將由何平、戚紅潔、孫世怡組成教練團,由正保俱樂部總教練張國偉、高級教練肖麗、蘇偉、韓剛組成顧問團,為您提供最專業(yè)的跑步訓練指導和服務。
國際運動健將,2010年北京馬拉松冠軍,2009年全運會亞軍。
馬拉松最好成績2小時12分53秒,榮獲多個馬拉松比賽冠軍。
從事體育事業(yè)數十年,創(chuàng)建華健樂韜體育公司,服務幾十家大型企業(yè)和機構,
覆蓋金融、媒體、商學院等領域。在體育訓練、課程設計及培訓上積累了大量的實戰(zhàn)經驗,
同時具備體育活動策劃、組織、執(zhí)行等豐富經驗。
國家一級運動員,北馬特邀講師、曾擔任多個訓練營主教練。
執(zhí)教數十個大型企業(yè)和商學院,具備豐富運動訓練和培訓經驗。
馬拉松最好成績3小時06分,2016年北京TNF國際越野賽50公里組冠軍。
完成全程馬拉松60余場。
以直通選手資格參加了世界六大滿貫賽事中
東京、芝加哥、波士頓,以及柏林馬拉松比賽。
(正保跑步俱樂部跑團總教練、姿勢跑法馬拉松訓練營總教練、北京馬拉松協會特邀教練、美國POSE METHOD認證跑步教練、CFSC功能訓練認證教練、國家運動營養(yǎng)師、FMS認證專家、國家青少年體適能教練)
國家一級運動員,曾擔任多個跑步俱樂部主教練。
北京體育大學碩士,具備豐富運動訓練和執(zhí)教經驗。
馬拉松最好成績3小時17分,2010 年首屆太原國際馬拉松省級女子冠軍,
2016 年11月廈門Ironman 70.3跑步全場女子冠軍。
國內首位連續(xù)三年參加lronman kona鐵人三項世界錦標賽的女選手,
2017年Ironman kona鐵人三項世界錦標賽+ lronman70.3鐵人三項世界錦標賽
雙料資格完賽者,國內首位完成lronman非洲錦標賽的女選手。
(正保跑步俱樂部跑團教練、福特納斯跑步訓練師、Bigger跑步學院認證教練、國家運動營養(yǎng)師、全國業(yè)余鐵人三項講師及教練員)
無論你是毫無基礎的跑步小白,還是有過跑馬經驗的大眾跑者,亦或是專業(yè)運動員……我們都會為你分組后量身定制專屬課程,帶著不同基礎的你,一步步用自己的節(jié)奏接受訓練,用自己的步調參與跑馬。
7月24日 開營日測試/分組
7月30日有氧耐力訓練
8月6日 有氧耐力訓練
8月13日有氧耐力訓練
8月20日周期測試
8月27日有氧耐力訓練
8月31日變速跑訓練
9月3日有氧耐力訓練
9月7日節(jié)奏跑訓練
9月10日有氧耐力訓練
9月14日節(jié)奏跑訓練
9月17日速度耐力訓練
9.24-10.13提高期&10.15結營
9月24日速度耐力訓練
9月28日變速跑訓練
10月1日速度耐力訓練
10月5日變速跑訓練
10月8日速度耐力訓練
10月13日賽前調整慢跑
10月15日 結營跑馬測試、頒獎
7月27日 核心力量訓練
8月3日 核心+關節(jié)力量訓練
8月10日 核心+上肢力量訓練
8月17日 核心+關節(jié)力量訓練
8月20日 核心+上肢力量訓練
8月24日 核心+臀腿力量訓練
8月27日 核心力量訓練
提高期
10月13日 跑前深度放松拉伸課
7月24日 正確跑步技術及訓練方法
7月30日 跑步數據解析
8月6日 掌握關鍵跑姿降低跑步損失
8月13日 跑步力量訓練的金字塔和要點
8月20日 周期課:能量代謝系統(tǒng)及營養(yǎng)補充
8月27日 掌握加速的關鍵提升跑步效率
9月3日 訓練后的快速恢復及放松
9月17日 持續(xù)提升跑步能力的秘籍
提高期
10月1日 備賽安排及比賽配速/策略制定
每位參與北京訓練營的跑友,不僅有專業(yè)的課程指導,更有專屬的優(yōu)享權益。每一份努力,只為服務好每一位想要突破自我的你。
? 用每一份真誠 拉進我們的距離
? 1V1專業(yè)跑姿測評+定期指導
? 26次線下團練課(18次跑步訓練,8次力量訓練)
? 12周訓練課表
? 8次跑步理論課程
? 教練社群答疑解惑+奧森店會員服務
? 正保跑團定制T恤1件
? 俱樂部職業(yè)隊簽約教練空降指導
2022尤金田徑世錦賽
正保跑步俱樂部 董國建 楊紹輝
突破中國男子馬拉松運動員
參加世錦賽的最好成績
董國建
全馬成績:2:11:15
排名第23位
楊紹輝
全馬成績:2:11:57
排名第31位
彭建華
全馬成績:2:16:11
排名第45位
如果你也想找到志同道合的跑友,一起來一場說跑就跑的馬拉松,那就快快加入我們吧!
首期開營價:1999元(截止7月2日)
前20名報名優(yōu)惠價:1699元
正保學員福利:獲得價值600元FMS運動功能測評+俱樂部周邊禮品盲盒一套
當然,加入訓練營也是有條件的哦。
自身健康情況:近三個月無運動損傷,無先天性疾病和其他慢性疾病。
訓練時間:每周至少能堅持2次及以上的訓練。
我們心懷熱愛,腳踏山海。
如果你和我們一樣鐘情馬拉松,
那就和我們一起,勇敢上路!
正保期待你的加入!
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