新用戶掃碼下載
掃碼下載APP
及時接收最新考試資訊及
備考信息
考前綜合癥？最佳治愈方法快拿來！
看到很多考生說自己有了考前綜合癥，那么什么是考前綜合癥？這種病有哪些癥狀呢？讓我來給大家一探究竟！結(jié)合考生反饋以及自己的實際經(jīng)驗，考前綜合癥有如下幾個癥狀：
1、記憶力下降，越想記住的東西越記不住，越是著急越記不?。?/p>
2、整天心慌意亂，易怒易哭，本來會做的題也不會做了；
3、茶飯不思，晚上睡不著，或飽受惡夢的困擾；
4、老是想上廁所，手腳冰涼或是兩眼發(fā)黑
所謂的考前綜合癥只不過是大家在考前一種焦慮緊張的狀態(tài)，這往往是由于平時的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備沒有做到充足，對自己沒有自信造成的。世上沒有后悔藥，時間不能重來，考試不會延期，所以過去的就讓它過去吧！現(xiàn)在我們需要做的就是擺脫考前綜合癥，這種病沒有藥只能是靠自己心態(tài)調(diào)節(jié)，以及正確的認(rèn)識考試才能得以緩解的！
接下來我給大家介紹幾個緩解自己焦慮緊張情緒的方法：
心理安慰法：
想當(dāng)年我們高考的時候有一句名言：大考大耍，小考小耍，不考不耍！這就是最好的學(xué)習(xí)考試心態(tài)！平時努力學(xué)習(xí)，考試之前保持適度緊張，但不能太緊張。太緊張，引起思維紊亂，影響考試發(fā)揮，太放松，不容易集中注意力！每一次考試用心去對待，只要我自己盡力學(xué)習(xí)了即使沒有通過我也是有所收獲的！相信明年的備考我肯定會比現(xiàn)在輕松的！”
保證正常休息，勞逸結(jié)合：
很多考生在考前往往喜歡使用題海戰(zhàn)術(shù)，沒日沒夜的做練習(xí)，然后一次做的不如一次。不能說這種方法不好，但是我只能說，題做的不在多而在于精。每天給自己規(guī)定適量的習(xí)題，并留出一部分時間給自己看看錯題。這樣才能保證下次做相同題的時候才不會出錯。
3、營造溫馨輕松的家庭氛圍：
家庭中往往避免不了雞毛蒜皮的小事搞得你心煩意亂。在考前這么重要的時刻，我們一定不要為家庭中瑣事擾亂了心情?！袄瞎裉煊侄喑榱藘芍煛笨丛谀阏趥淇嫉姆萆希憔筒灰拗屏?。什么事情都比不上你學(xué)習(xí)重要，在這個時候一定要寬慰自己，很多事情睜一只眼閉一只眼就好啦！等到考完試再好好管教！哈哈！這只是簡單舉個例子，想告訴大家保持好的心情可以有效地緩解考試的焦慮癥狀。
推薦閱讀
新用戶掃碼下載
京公網(wǎng)安備 11010802044457號