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看不見的敵人是什么?
很多人都想要減肥,想要健身,但大多數(shù)人的狀況是:決定要減肥或健身后,制定了詳細的計劃,買了一堆裝備,辦了幾千塊的健身卡,卻在去了不到三次后,將這些東西都束之高閣。
為什么建立一個鍛煉的習慣這么難呢?因為太多人不了解習慣背后的原理,更重要的原因是,太多人太心急了,太想在短期內(nèi)看到顯著的改變。
是的,我們都希望一夜暴富,一朝成名,都喜歡看“窮小子白手起家創(chuàng)業(yè)成功,一年變身億萬富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘獲男神芳心”的故事。但這些不是我們的錯,我們之所以天生短視,喜歡即時的反饋和滿足感,是因為大腦里,住著一個看不見的敵人在搗亂。首先你得意識到它的存在,然后才能戰(zhàn)勝它。
在幾百萬年前,我們的祖先還茹毛飲血的時候,資源稀缺,吃了上頓沒下頓,大腦需要持續(xù)的分泌化學物質(zhì),它們促使人們?nèi)ふ也z入食物,熱量越高越好,把自身的脂肪儲存的越多越好;如果不是這種機制,人類很可能存活不到今天。
可我們不是原始人,我們進化出了更高級的控制單元,所以我們學會了計劃,學會了為達成長期目標放棄短期利益。但原始的那部分大腦并沒有消亡,它依然在時刻爭奪著身體的控制權(quán),促使我們孜孜不倦的尋求即時的滿足感。
所以你明白了嗎?為什么在認真學習時,忽然會冒出“學這么久了,看一集美劇吧!”的念頭;為什么晚飯吃了不少,睡前還是管不住自己伸向零食的手;為什么你打開手機想要背單詞,卻鬼使神差的戳開了微博;這些的本質(zhì)都是原始大腦在作怪。
好了,看到這里,你意識到敵人的存在了,即大腦的原始部分;你也意識到它慣用的伎倆——即時滿足感。但這還不夠,要打敗它,你得掌握科學的武器,也就是習慣的原理。
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