新用戶掃碼下載會樂生活：處暑滋陰抗秋乏有方法
今年8月23日是處暑節(jié)氣，古人有處暑寒來一說，說明夏天的暑氣開始逐漸消退。但其實天氣還未出現真正的秋涼，晴天下午的火熱亦不亞于夏季，這就是人們常說的“秋老虎，毒如虎”。
經過了整個夏天人體濕熱過重。秋季肺氣旺，從五行來說，肺屬金肝屬木，金旺克木，所以此時肝氣容易郁結，情緒容易低落。加上之前攝入過多的生冷的食物導致脾胃受損，所以秋季容易出現睡不醒、身體乏力、情緒低落的狀況，這就是我們常說的“秋乏”，如果出現“秋乏”應該怎么辦呢？
首先飲食上就要注意了，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，處暑時節(jié)要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如：銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等。秋季著名的養(yǎng)陰法則叫“少辛增酸”，所以要多吃酸味水果，如：山楂、葡萄等。
而像西瓜這類大寒的瓜果則要少吃或不吃，少辛就是不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱等食物，更不宜吃燒烤食物，百合銀耳粥是除濕潤肺對抗秋乏的絕佳食品。秋季人體中氣不足，而蘿卜有泄氣的功能，故要少吃或不吃，但是胡蘿卜除外。
處暑起居應早睡早起保養(yǎng)秋收之氣，就是晚上10點左右入睡，早上6、7點起床。根據陽氣收斂的特點，在起居方面氣候由熱轉涼注意適當增添衣物，特別需要注意保護臍部不要受涼，不要穿露臍裝。
“春捂秋凍”是古人一條非常實用的生活諺語，秋凍是為了氣血入里保存熱量，促進陽氣潛降。因此不要天一冷就馬上全副武裝穿很厚的衣服，反而應在戶外多曬曬太陽。尤其對小孩，過多過早的增加衣服出汗后吹風，反而容易感冒。接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，而且有利于身體抵抗的提高。
處暑前后氣溫下降、多風干燥，皮膚會變粗，甚至會出現瘙癢，此時選擇補水滋潤的護膚品護理皮膚外，還要配合多喝水、粥、豆?jié){。吃潤肺生津養(yǎng)陰清燥的食物，燥熱、油炸、肥膩的食物會加重癥狀。
如果出現秋季脫發(fā)，可以縮短洗頭的周期選用保溫或含首烏、三七等中藥植物性的洗發(fā)水改善頭皮微循環(huán)，補腎填精，平時進行頭部按摩，秋燥容易造成便秘，也是痔瘡的易發(fā)季，所以痔瘡患者此時特別要注意多吃蔬菜、多喝水，養(yǎng)成定時排便的習慣。
秋冬養(yǎng)陰，運動方面最好不要劇烈出汗要及時補充水份，可以做些深長呼吸的運動，比如說散步、體操、太極拳等。秋天多笑也能養(yǎng)生，人在笑時會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道增加氧氣吸入。
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