新用戶掃碼下載會(huì)樂(lè)生活：綠色零食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不會(huì)胖
什么是綠色零食？“綠色零食”是指含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而糖分和脂肪相對(duì)較低，防腐劑含量也少的，適合作為日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的零食。比如低脂乳酪、花生、無(wú)花果、海苔、水果（水果食品）等。還有超市里銷售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油（油食品）炸或者膨化的食品，而是高溫烘干水分制成的，不僅營(yíng)養(yǎng)損失小，脂肪熱量也很低，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
因?yàn)榇蠖鄶?shù)上班族早餐較為單調(diào)，基本上是牛奶、豆?jié){配面包，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，像花生等，就可以補(bǔ)充糧食里沒有的營(yíng)養(yǎng)素。大部分人認(rèn)為吃零食是非常不好的習(xí)慣，事實(shí)上只要配合健康（健康食品）的，低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物，適量的吃零食，不但可以減輕饑餓感，還能做為日常均衡營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)補(bǔ)充。
零食能幫助控制胃口，減少進(jìn)餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以避免大量進(jìn)餐，減少發(fā)生肥胖的幾率。況且“邊吃邊工作”的狀態(tài)特別容易緩釋工作的壓力（壓力食品），對(duì)于一些高密度工作時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，是一種很好的選擇。
有幾種系列是辦公室零食的備選食物。
1、主食類：全麥面包、快餐粥、方便面、低糖餅干、水煮玉米、烤地瓜、燕麥片、綠豆糕等；
2、副食類：茶葉蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤魚片、牛肉干、魷魚絲等；
3、水果類：橘子、香蕉、蘋果、葡萄、梨、圣女果、草莓、紅棗等都是比較適合在辦公室吃的水果；
4、飲品類：酸奶、豆?jié){（最好是無(wú)糖、無(wú)鹽）、鮮果汁、綠茶等。
在配餐方面，最簡(jiǎn)單、合理的做法，就是在上面4大類食品中各選一種，搭配起來(lái)，就不會(huì)有大的問(wèn)題。比如：
A)全麥面包+茶葉蛋+葡萄+綠茶；
B)烤地瓜+豆腐干+草莓+酸奶；
C)水煮玉米+核桃仁+蘋果+豆?jié){。
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