1.—日三餐，加一點美食

　　享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規(guī)律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進(jìn)食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養(yǎng)吸收。

　　2.每天攝取1500—2000卡熱量

　　這也是美食少量的重點。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為限。正值工作壯年的男子，1800卡便足夠。只要營養(yǎng)均衡便有滿腹感。

　　3.食用季節(jié)性食物

　　現(xiàn)在的食物已沒有季節(jié)性之分，但季節(jié)性食物味道好。夏天時選購夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營養(yǎng)價值最高。非當(dāng)季的食物雖然珍貴，卻沒有必要吃。

　　4.使用新鮮或活的食物

　　蔬菜、魚、肉的選購以新鮮為重點，因此學(xué)習(xí)保鮮也很重要。選擇符合節(jié)令的食物也能顧及新鮮。