有一位朋友和我講，他每次大便都習(xí)慣在馬桶上坐很長時間。我教他正確的方法，但他做不到。因?yàn)樗�已�?jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。為什么那么多人有便秘，因?yàn)楹芏嗳损B(yǎng)成了壞習(xí)慣。那么壞習(xí)慣是如何形成的呢？它最初建立于來自本身的一種快感。就說便秘吧，雖然排便開始時患者很痛苦但1－2分鐘后，患者就進(jìn)入了享受期。如同享受暴風(fēng)驟雨之后風(fēng)平浪靜的環(huán)境�；蛟S第一次便秘是因?yàn)檠装Y或上火，但幾個月甚至幾年的便秘就和不好的習(xí)慣密不可分了。有些人還發(fā)展成脫肛，便血，甚至更為嚴(yán)重的后果。假如自覺養(yǎng)成每天排便，每次不超過三分鐘的良好習(xí)慣我們就會永遠(yuǎn)和便秘說拜拜。

　　有些人為了寫詩強(qiáng)說愁，為了怕成為眾矢之的而壓抑自己的個性，慢慢的形成了一種多愁善感的習(xí)慣，但自己的迷失就會形成憂郁，暗淡的心里底板。處處保守，時時封閉，在一種非常低調(diào)的生活環(huán)境中自我滿足，當(dāng)不得不和同學(xué)，朋友交流時，自己又被那巨大的反差沖擊的非常自卑。自己對自己強(qiáng)烈不滿，但又走不出自己劃定的憂郁的怪圈。當(dāng)初的假愁演變成今天的真痛苦，根子也就是一個怕字。怕別人冷嘲熱諷，怕失敗，怕堅(jiān)持真理，堅(jiān)持原則而失掉了人情世故。要沖出憂郁的怪圈就必須把自己的個性解放出來，義字當(dāng)頭，順其自然，為所當(dāng)為。在生活中大膽的秀自己，把自己先天秉承的特點(diǎn)發(fā)展成自己獨(dú)具魅力的優(yōu)勢，營造精彩的人生。

　　無論你在社會上扮演什么角色，只要你保持好習(xí)慣就能營造出一個個精彩的人生片段。爸爸每天見兒子放學(xué)回家習(xí)慣的問：“今天心情好嗎？”兒女每天見父母下班都習(xí)慣性的問：“今天工作辛苦嘛？”夫妻之間每天習(xí)慣性的擁抱一下：“親愛的我上班去了”你說這樣的家庭能不幸福嗎？醫(yī)生在醫(yī)治病患時嚴(yán)格遵守望聞問切，習(xí)慣性的把家族史，過敏史都寫進(jìn)病歷中，護(hù)士用藥習(xí)慣性的“三查七對”那么交叉感染，過敏反應(yīng)就會降到最低點(diǎn)。假如大家都能把講究衛(wèi)生，不亂丟垃圾當(dāng)成一種習(xí)慣我們居住的環(huán)境就會更加清新自然。保持良好的習(xí)慣是我們自己的護(hù)身符。它會延長我們的生命線，對自己，對他人，對社會都會是一道亮麗的風(fēng)景線。