一個朋友打電話告訴我說最近接連遭到些不幸，心情很郁悶，甚至是得了抑郁癥，快要瘋掉的那種，想死的念頭也有了，心靈走進了困境。如何幫助朋友走出心靈的陰影？如何讓朋友早日終結(jié)心靈的苦難？于是給朋友寫下了以下的文字，期盼他能夠早日走出心靈的困頓。

　　讓“自我意識”醒來。任何人要樹立“我很重要”的思想，千萬不要作踐自己，身體發(fā)膚是父母給的，我們要學會珍惜。要學會愛惜自己，關(guān)愛自己，要自尊自愛，才能進一步自立自強。把“我”喚醒，愛己及人。一個連自己都不愛惜的人怎么會愛惜別人？讀一讀畢淑敏的《我很重要》吧，看看那些生動感人給人智慧的文字：“我是由無數(shù)星辰日月草木山川的精華匯聚而成的。只要計算一下我們一生吃進去多少谷物，飲下了多少清水，才凝聚成這具美好的軀體，我們一定會為那數(shù)字的龐大而驚訝。平日里，我們尚要珍惜一粒米、一葉菜，難道可以對億萬粒菽粟億萬滴甘露濡養(yǎng)的萬物之靈，掉以絲毫的輕心嗎？當我在博物館里看到北京猿人窄小的額和前凸的吻時，我為人類原始時期的粗糙而黯然。他們精心打制出的石器，用今天的目光看來不過是極簡單的玩具。如今很幼小的孩童，就能熟練地操縱語言，我們才意識到人類已經(jīng)在進化之路上前進了多遠。我們的頭顱就是一部歷史，無數(shù)祖先進步的痕跡儲存于腦海深處。我們是一株億萬年蒼老樹干上最新萌發(fā)的綠葉，不單屬于自身，更屬于土地。人類的精神之火，是連綿不斷的鏈條，作為精致的一環(huán)，我們否認了自身的重要，就是推卸了一種神圣的承諾�；厮菸覀冋Q生的過程，兩組先命基因的嵌合，更是充滿了人所不能把握的偶然性。我們每一個個體，都是機遇的產(chǎn)物。常常遙想，如果是另一個男人和另一個女人，就絕不會有今天的我……即使是這一個男人和這一個女人，如果換了一個時辰相愛，也不會有此刻的我……即使是這一個男人和這一個女人在這一個時辰，由于一片小小落葉或是清脆鳥啼的打攪，依然可能不會有如此的我……”

　　要去感知、感受、感覺、體驗、審視、咀嚼、回味生命的美好�？嗖豢�，想想長征二萬五；累不累，想想雷鋒董存瑞�，F(xiàn)在，我們看看四川大地震，3萬多人被奪去了生命，3萬乘以N個人面臨著失去親人的痛苦�！盎钪�真好！”這是我們面對著大地震帶來的人的生命脆弱的第一感言。比比逝者，我們還活著。特別是那些死去的孩子，人生的書卷剛剛打開，生活的美好剛剛感知，燦爛的陽光還沒有盡情享受，可是生命的篇章剛剛開始就急匆匆的畫上了句號。災難又帶來了一批新的殘疾人。面對肢殘的人，我們有健全的身體。面對聾人，我們能聽到世界的美好。面對失語的啞人，我們能用嘴巴表達我們的思想。面對智障的人，我們有健全的腦袋。我們身心健康，沐著陽光，從小學初中高中大學研究生，一路順利走來。這種明擺著的幸福，我們?nèi)绦妮p易的忽略？幸福需要在比較中發(fā)現(xiàn)，幸福需要在感知中去喚起，幸福需要在體驗中察覺，幸福需要用心靈去感受。

　　遠離物欲，快樂最好。欲望是心靈苦難的源頭，淡泊明志，寧靜致遠。人活著，簡單最好。簞食瓢飲，不改其樂。一個人要做到內(nèi)心無憂，就要學學那些淡出塵世的高僧。世界到頭來都是空的，何苦迷戀世俗的浮華？遠離浮躁與喧囂，讓生命如秋葉一樣的靜美。梅里美的《嘉爾曼》（又譯《卡門》）中的嘉爾曼，是光耀世界文學長廊的典型，光彩照人，就是因為她是自由的化身，不斷追求人性的自我解放，生活在快樂中，生活在自由里。面對生命和自由的選擇，毅然放棄了生命。正像裴多菲的著名詩句中闡明的那種關(guān)于生命、愛情、自由的遞進式的不等式。前幾年風靡全球的美國大片《泰坦尼克號》里面的主人公杰克，面對上流社會的達官貴族，不但不自卑，而且心態(tài)上遠遠高出他們，在與上層社會名流們一塊進行的豪華宴席上，爆出了自己的人生觀——“快樂生活每一天！”。這種心態(tài)的存在，證明了他才是真正意義上的貴族，因此他從容的面對所謂的上流社會，從容的迎接那種讓一般看來是不可思議的貴族和平民之間產(chǎn)生的愛情，從容地面對最后沉船后冰海里那種即將到來的生命終結(jié)。他的生命歷程還向世人昭示了一個道理——生命的意義不在長短而在質(zhì)量。有句話說得好：高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。人生苦短，快樂最好！

　　人生需要豪邁的心態(tài)。我們死都不怕，還怕慘淡地活著？天有三寶，日月星；人有三寶，精氣神。人生本該豪邁，要有博大胸襟，要有一種百折不撓的精神。人無精神，如同走肉。孟子說：我善養(yǎng)浩然之氣。人生是需要這種“氣”的，這里的氣就是精神，人是需要一點精神的。佛教說：人活著就是忍受苦難的�？嚯y是對人靈魂的救贖。面對苦難，面對人生的不如意，是被苦難嚇倒？還是勇敢的挑戰(zhàn)苦難？人只有經(jīng)過了苦難的歷練，才會百煉成鋼，才會生平多閱歷，胸中有丘壑。從一定程度上說，苦難是人生的助推器，苦難讓人變得深沉有內(nèi)涵，苦難讓人變得心胸浩瀚如大海。貝多芬說：我要扼住生命的咽喉。要笑對人生，勇于面對�？愁^都不過是碗大的疤，何懼慘淡的人生？死都不怕，還怕活著？莊子在妻子死后，鼓盆而歌，托體山阿，回歸自然，本不應該痛心，莊子的行為隱藏著人生的大智慧。

　　寄情山水之間。排解郁悶，可到天地間走一走�？刺斓刂畯V大，觀滄海之浩瀚，感人生之渺小。人啊，不過如同小小的一粟，個人的恩怨得失面對浩瀚的宇宙時空，變得渺小而虛無。到山水之間去吧，看林間清風，賞山間明月，仰察天地之大，俯看品類之盛，讓清風明月入的心懷，讓心中的那輪明月常在。地球不過是太陽系里的一粒塵埃，每一個人不過是這粒塵埃上的一個微不足道的微生物，如此的渺小，何苦放大自己的苦痛？一個人的存在和消亡，并不影響地球的運轉(zhuǎn)，并不影響四季的更迭，并不影響春花秋月的變遷。春花秋月何時了？了不了！一葉落，改不了春天的美麗�！拔液苤匾�”，要看到自我的強大�！拔液苊煨　�，又要看到自我的微不足道。教育家魏書生老師有一句至理名言：“處天外遙望地球很小，居體內(nèi)細察心域極寬�！闭f的正是這個道理。

　　朋友永遠是打開人生迷津的一條路。一個痛苦，面對一個朋友就變成了半個痛苦。面對眾多的朋友，就被“眾多”整除，變成渺小的痛苦。走出去，和朋友掏掏心窩子，讓友情消解心中的苦悶。一個朋友就是人生的一條路，多個朋友就會為自己打開敞亮的人生坦途。找一位知心朋友交流談心吧！把心里的苦惱、委屈和悲傷倒個一干二凈。朋友一生一起走，“一句話一輩子”，很可能智慧朋友的一句話就真的能影響自己的一輩子，真的能“聽君一席話勝讀十年書”而受益終生，讓自己從此丟掉煩惱，輕裝上陣。人的一生不可沒有良師益友，這是自己人生航船的指路燈塔。

　　要勇于走出自我心理暗示的“災區(qū)”。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只想到壞的一面，只看到黑暗的一面，看不到光明，只會“雪上加霜”，更加郁悶。這時應該對自己采取積極暗示，進行橫向縱向比較，多看自己的“光明面”。不要自己編織心靈的羅網(wǎng)，讓自己在網(wǎng)內(nèi)苦苦掙扎。沖破這羅網(wǎng)，眼前就是光明的天地。不妨學的阿Q一點，讓自己的精神處在自我解嘲的勝利狀態(tài)。魯迅面對窘境，自我解嘲道“運交華蓋欲何求，未敢翻身已碰頭。破帽遮顏過鬧市，漏船載酒泛中流。橫眉冷對千夫指，俯首甘為孺子牛。躲進小樓成一統(tǒng)，管他冬夏與春秋�！泵鎸θ松�的窘境，今日何懼“破帽遮顏”？窮則獨善其身，達則兼濟天下。面對窮途，才真正能看得出一個人的氣節(jié)。溫室里嬌嫩的花朵，怎能敵狂風暴雨？窮且益堅，不墜青云之志。

　　孟子說：“天降大任于是人也，必先苦其心志�！泵鎸�苦難，要學會一分為二的看待。蘇軾遭遇烏臺詩案，被貶黃州，卻成就了千古的文名。文王被拘禁時推演了《周易》，孔子在困窮的境遇中編寫了《春秋》，屈原被流放后創(chuàng)作了《離騷》，左丘明失明后寫出了《國語》，孫臏被砍去了膝蓋骨編著了《兵法》，呂不韋被貶放到蜀地后《呂氏春秋》流傳世上，司馬遷遭到宮刑后寫成《史記》。塞翁失馬，焉知非福？

　　苦難也是人生的財富，它讓我們學會了堅強。朋友，掙破心靈的羅網(wǎng)，走出心靈的陰影吧，讓我們一起扼住自己命運的咽喉，笑對人生苦難，讓我們生命的航船勇敢地去搏擊這些風浪，一起到達勝利的彼岸。