“幸福是什么？”就像一百個(gè)人眼中有一百個(gè)哈姆雷特一樣，每個(gè)人的答案都不盡相同。小男孩得到奧特曼玩具、畢業(yè)生找到工作、有情人終成眷屬……這些都會(huì)讓我們感受到幸福�？蓪π腋５母兄獏s不是這么簡單。

　　物質(zhì)富足并不代表幸福

　　據(jù)教育部發(fā)布的《當(dāng)代中國人精神生活調(diào)查研究》顯示，在全國20個(gè)省市40個(gè)城鄉(xiāng)的居民中，只有44.9％的被訪者對自己的生活狀況感到“非常滿意”和“比較滿意”，但有62.3％的被訪者“有時(shí)”、“經(jīng)�！鄙踔痢罢�天”感到焦慮不安。此外，縱觀2003—2005年零點(diǎn)研究咨詢集團(tuán)對幸福度的調(diào)查顯示，我國居民對自己總體生活的滿意度以及幸福指數(shù)正逐年下降。

　　看到這些數(shù)字，我們不禁迷惑，當(dāng)初曾有多少人幻想“樓上樓下、電燈電話”的生活！而時(shí)至今日，摩天大樓鱗次櫛比，不要說電話了，就是手機(jī)也已進(jìn)入了智能時(shí)代。可人們幸福感和滿意度卻在下降。從心理學(xué)的角度講，這是因?yàn)楣�業(yè)社會(huì)的加速發(fā)展必然會(huì)導(dǎo)致壓力的增強(qiáng)，而個(gè)人的壓力越高，幸福感就越低�，F(xiàn)在職場的關(guān)鍵詞，如“競爭上崗”、“末位淘汰”等，無不是焦慮與疲憊的代名詞。

　　主觀幸福感幫我們確立目標(biāo)

　　在心理學(xué)上，主觀幸福感是一種樂觀的態(tài)度。 換言之，幸福就是要培養(yǎng)體驗(yàn)快樂、知足、感激等情緒的能力，并確立切實(shí)可行的生活目標(biāo)。如，一位太太買到了夢想已久的房子，可當(dāng)她聽到親朋好友買了更大的房子，她的幸福感就驟然降溫。一天，孩子問她，“什么是幸福？”她說：“你有愛你的爸爸媽媽，這就是幸福！”女兒又問：“媽媽幸福嗎？”她頓悟了，其實(shí)幸福就是擁有的一切以及能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)。

　　美國得克薩斯大學(xué)心理學(xué)教授施奈德研究發(fā)現(xiàn)，對生活充滿希望的人更能尋求各種方法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。而培養(yǎng)自身的主觀幸福感，就是學(xué)會(huì)多看看身邊快樂滿足的事，學(xué)會(huì)腳踏實(shí)地追求切近的目標(biāo)。

　　主觀幸福感能減壓

　　美國心理學(xué)家凱斯就主觀幸福感提出了兩個(gè)相互對立的概念：心靈旺盛與心靈枯萎。心靈旺盛指人有能力創(chuàng)造或維持主觀幸福感。心靈旺盛的人在任何情況下都對生活感到滿意，感到生活有意義，自己有能力戰(zhàn)勝壓力。心靈枯萎的人則相反。

　　“受盡天下百官氣，養(yǎng)就胸中一段春。”這就是李鴻章主觀幸福感的寫照！這使他能忍受屈辱而完成自認(rèn)為有意義的使命。甲午海戰(zhàn)失利及《馬關(guān)條約》簽訂后，李鴻章一度成為國人痛恨的賣國賊。對此，李鴻章不予解釋和抗辯，只是埋頭做自己的事。而到八國聯(lián)軍攻入北京后，他卻不顧77歲高齡，拼著老命到北京簽訂《辛丑條約》。

　　主觀幸福感讓人內(nèi)心平靜

　　2000年感動(dòng)中國的人物上海青年陸幼青，在被確診為癌癥晚期后，沒有自暴自棄，而是在人生的最后100天中，把對人生的感受陸續(xù)在網(wǎng)上發(fā)表。陸幼青妻子時(shí)牧言說：“我先生有一句話寫得特別好——生命因?yàn)橛薪Y(jié)局才絢麗�！标懹浊嗉词沟搅巳松�的盡頭，仍然創(chuàng)造著屬于自己的幸福，并竭力維持著這份幸福，這是對主觀幸福感最有力的詮釋。

　　“我們雖不能改變壓力，但能改變對壓力的態(tài)度。”下面10個(gè)方法會(huì)幫你增強(qiáng)主觀幸福感。學(xué)會(huì)多笑，假裝快樂，也就真的變快樂了；學(xué)會(huì)忘記，盡量將煩惱驅(qū)除出大腦；學(xué)會(huì)幽默，發(fā)現(xiàn)快樂，從容面對生活的煩惱；學(xué)會(huì)模仿，尋找生活中的樂觀高手，以此為榜樣來改變自己；學(xué)會(huì)應(yīng)付，問題不同解決方法也不同；增強(qiáng)自信，在生活中尋求成功體驗(yàn)；增強(qiáng)交往，多與人分享苦與樂；增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，在文體活動(dòng)中化解煩惱；增強(qiáng)興趣，增強(qiáng)生活的樂趣；神交古人，尋找古今中外的樂觀高手，閱讀其傳記來改變自己。