24周年

財(cái)稅實(shí)務(wù) 高薪就業(yè) 學(xué)歷教育
APP下載
APP下載新用戶掃碼下載
立享專屬優(yōu)惠

安卓版本:8.7.50 蘋果版本:8.7.50

開發(fā)者:北京正保會(huì)計(jì)科技有限公司

應(yīng)用涉及權(quán)限:查看權(quán)限>

APP隱私政策:查看政策>

HD版本上線:點(diǎn)擊下載>

【節(jié)后收心支招】注會(huì)考試財(cái)務(wù)成本管理學(xué)習(xí)建議

來(lái)源: 正保會(huì)計(jì)網(wǎng)校論壇 編輯: 2013/02/18 15:11:39 字體:

  春節(jié)長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束了,身心放松后,剛一開始工作學(xué)習(xí),很多人會(huì)感到不適,這就是“節(jié)后綜合癥”,它是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種正常心態(tài),一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)。為了盡快擺脫該癥狀,提出以下幾點(diǎn)建議,供大家參考。希望大家能夠迅速地恢復(fù)到以前的工學(xué)習(xí)作狀態(tài),拋掉懶散,積極投入到工作學(xué)習(xí)中去,休息本來(lái)就是為了更好地工作學(xué)習(xí),所以不要適得其反了!

  1、心理放松,輕松開始。

  要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情,用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力??蓪懸粡埍愫炇降膫渫?,將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可以做到心里踏實(shí),一目了然。

  2、深呼吸應(yīng)對(duì)“工作學(xué)習(xí)恐懼”。

  盡快停止各種應(yīng)酬,抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié),規(guī)律睡眠、飲食,從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作學(xué)習(xí)狀態(tài)上來(lái)。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作學(xué)習(xí)的不良心態(tài),也不要著急,白天工作學(xué)習(xí)時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神,也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體;中午小憩一會(huì)兒,晚上爭(zhēng)取早睡;還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物,改善情緒,消除對(duì)工作學(xué)習(xí)的恐懼。

  3、推拿、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲憊。

  長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度,甚至通宵飲酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門,可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到消除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間用腦,大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供給不足,削弱了腦細(xì)胞的正常功能,集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等,緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂(lè)等;心理疲憊則由過(guò)節(jié)壓力感造成,應(yīng)想法減輕心理壓力,嚴(yán)重者應(yīng)趕緊看看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個(gè)澡,洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲憊。

  4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食。

  過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象,吃多了,就易引起神經(jīng)性厭食。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人,可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃平淡一點(diǎn)的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時(shí)的開導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo);最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng),讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái),胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

  5、多交流對(duì)付游玩恐怖癥。

  在游玩中發(fā)生環(huán)境變化,由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時(shí),易產(chǎn)生異乎平常的強(qiáng)烈恐懼或緊張不安,從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。要學(xué)會(huì)多與他人交流,把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依靠性強(qiáng)等不良心理暴露出來(lái),尋找癥結(jié)所在,然后得到他人的說(shuō)服,逐漸對(duì)事物本質(zhì)有一個(gè)完整的熟悉。

  6、想象放松對(duì)付旅途病。

  旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙,其臨床表現(xiàn)主要為意識(shí)障礙、片斷狂想、幻覺或行為紊亂,回家后這些感覺可能重現(xiàn)。假如采用一個(gè)想象放松法,會(huì)得到良好的矯正。即到一個(gè)安靜的地方,閉上眼睛,想象自己坐在或躺在一個(gè)美麗的地方,開始感到放松,整個(gè)身體感到舒服,配上幾次深呼吸,感到精力已注進(jìn)你的身體,人就會(huì)覺得神清氣爽,癥狀會(huì)逐步消失。若使用精神科藥物,一般較小劑量即可有效。

 

回到頂部
折疊
網(wǎng)站地圖

Copyright © 2000 - odtgfuq.cn All Rights Reserved. 北京正保會(huì)計(jì)科技有限公司 版權(quán)所有

京B2-20200959 京ICP備20012371號(hào)-7 出版物經(jīng)營(yíng)許可證 京公網(wǎng)安備 11010802044457號(hào)