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2013年初級(jí)會(huì)計(jì)師報(bào)名已經(jīng)結(jié)束,大家已經(jīng)進(jìn)入全面?zhèn)淇茧A段了。如何提高學(xué)習(xí)效率,如何正確利用時(shí)間,如何協(xié)調(diào)工作、家庭、學(xué)習(xí)之間的矛盾成為關(guān)注重點(diǎn)。正保會(huì)計(jì)網(wǎng)校論壇的廣大學(xué)員分享了自己各種各樣提高記憶力方法,希望能給大家?guī)?lái)幫助!
根據(jù)科學(xué)研究表明,人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一,魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。此外,補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力,蛋黃、豆制品、核桃、魚腩等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進(jìn)食,卵磷脂是大腦營(yíng)養(yǎng)素,能提高記憶力和思維能力,蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍;ω-3多不飽和脂肪酸可延緩大腦衰老,提高記憶力。
此外還有其他增強(qiáng)記憶的12種食物,大家在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中注意每餐吃一些,相信你的記憶會(huì)在不知不覺中增強(qiáng),讓自己的備考達(dá)到最佳的狀態(tài)。
1、牛奶
富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個(gè),可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力。
3、魚類
可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。
5、花生
花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
6、小米
所含維B1和B2高于大米1-1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。
7、玉米
玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,具有健腦作用。
8、黃花菜
黃花菜可以安神解郁,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒
維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
10、菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
11、橘類
橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量吃些橘子,能使人精力充沛。
12、藻
含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),可以改善記憶力和注意力。
健腦草藥1、銀杏
地球上最古老的樹種,已有3億年歷史,銀杏(白果)葉一直被中醫(yī)當(dāng)作補(bǔ)腦藥。它能促進(jìn)大腦微毛細(xì)血管循環(huán),增加大腦的供氧量,迅速增強(qiáng)大腦的警醒性,提高短期記憶,治療記憶喪失、意志消沉、頭暈?zāi)垦6Q,預(yù)防癡呆癥。現(xiàn)在歐洲各國(guó)每年開出價(jià)值5億美元銀杏葉提取液的處方。
2、人參
在我國(guó)一直是健康長(zhǎng)壽補(bǔ)品之王,對(duì)大腦的功效與銀杏相仿。可以調(diào)節(jié)人體所有生理系統(tǒng),平衡血糖,促進(jìn)代謝,調(diào)節(jié)心率,平衡血壓。因?yàn)槿藚⒛芴岣咭环N對(duì)情緒和記憶很重要的神經(jīng)遞質(zhì)水平,所以它能使人集中精力,頭腦警醒,思維敏捷高效,增強(qiáng)短期記憶、長(zhǎng)期記憶力,提高學(xué)習(xí)能力。特別是在緊張、疲勞、工作過(guò)度的情況下,人參能起到鎮(zhèn)靜、消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)抗緊張、壓力的能力、提高腦功能的作用。
3、薄荷
能防止大腦血液循環(huán)受阻,強(qiáng)健、穩(wěn)定神經(jīng),提高注意力,集中精力、高效地完成工作。學(xué)生考前服用可取得較好成績(jī)。 一種高效神經(jīng)鎮(zhèn)定劑,可防治失眠和神經(jīng)性緊張。
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