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2017年稅務(wù)師備考已開(kāi)始 壓力山大的你應(yīng)該減減壓
大家有沒(méi)有覺(jué)得最近身邊的氛圍越來(lái)越緊張，也越來(lái)越有壓力，這是因?yàn)槎悇?wù)師考試已經(jīng)進(jìn)入了備考階段，距離考試的時(shí)間也所剩不多，壓力也隨之而來(lái)，那么在備考過(guò)程中我們?nèi)绾尉徑鈮毫δ兀?/font>
第一：轉(zhuǎn)換注意力，如果在復(fù)習(xí)的過(guò)程中感覺(jué)有壓力，可以先放下手里的學(xué)習(xí)，去做一些別的事情，把注意力轉(zhuǎn)移了壓力也就相對(duì)減少一點(diǎn)。
第二：恰當(dāng)?shù)睾侠淼厥褂眯睦矸烙鶛C(jī)制。舉例如合理化，即對(duì)壓力給以合理的解釋?zhuān)热绫活I(lǐng)導(dǎo)批評(píng)以后，想關(guān)鍵是自己沒(méi)有做好工作，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評(píng)，對(duì)其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機(jī)制還有壓抑、投射、升華等。
第三：是重新評(píng)價(jià)事件或者情境。問(wèn)題也許沒(méi)有你當(dāng)初想的那么嚴(yán)重。換一個(gè)角度考慮問(wèn)題可能會(huì)豁然開(kāi)朗。即使是失誤或錯(cuò)誤也還有補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會(huì)。
第四：尋求支持。當(dāng)心理壓力過(guò)大時(shí)，可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實(shí)承認(rèn)自己在一定時(shí)期軟弱，然后通過(guò)外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。
第五：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)多種愛(ài)好。當(dāng)一個(gè)人處于不良的心理狀態(tài)，或者不良的心境狀態(tài)中的時(shí)候，坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆，不但無(wú)助于問(wèn)題的解決，反而會(huì)加重負(fù)面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運(yùn)動(dòng)，都會(huì)釋放心理壓力，調(diào)整情緒。運(yùn)動(dòng)后，我相信一定可以更好地進(jìn)入備考狀態(tài)！
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