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2014年注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試考前如何保持良好的飲食
2014年注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試臨近，考試前，大家往往會(huì)出現(xiàn)或輕或重的考前綜合癥，常常出現(xiàn)心情焦慮，食欲不振等狀況，這會(huì)極大地降低我們的學(xué)習(xí)效率，浪費(fèi)我們的學(xué)習(xí)時(shí)間。要解決這樣的困境，讓自己能充滿活力、毫無(wú)負(fù)擔(dān)的學(xué)習(xí)，除了主動(dòng)做一些心理調(diào)節(jié)，另外很重要的便是注意自己的考前飲食。飲食調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)一樣重要，只有吃好了，吃對(duì)了，我們的身體才能適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，在本就不多的時(shí)間里充分提高我們的學(xué)習(xí)效率！
1.考前食譜忌大變
考前飲食不要因注會(huì)臨近而刻意改變，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致。
大家的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認(rèn)為主食可有可無(wú)，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。不吃主食人不僅會(huì)有饑餓感，而且還會(huì)影響到大腦的思維能力。
2.咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻
大家考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量。特別提醒大家在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
3.每天宜吃2個(gè)水果
水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用。大家應(yīng)保證每天吃2個(gè)水果，約500克左右。另外，提醒大家，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時(shí)沒(méi)有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。
4.厭食宜用“羊吃草”法
如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，家人可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，采用“羊吃草”的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到大家一天所需的營(yíng)養(yǎng)量。
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