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及備考信息
聽到“考前焦慮癥”這個詞,相信很多人都不陌生,適當?shù)膲毫o我們考試帶來意想不到的結果,但是過度焦慮是必定會影響到我們的正常發(fā)揮,打敗考前焦慮心態(tài),讓我們從容面對每一次考試,如果你也考前焦慮不妨來一起看一看!
試試計劃+記錄
給剩下來的備考時間分成幾段,規(guī)劃每個階段要完成的任務;拿小本子每天在當天的計劃上打勾。每天用3分鐘建立“至少完成了什么”的成就感。
試試給未來的自己寫封信
在最難受最堅持不下去的時候,試試給未來的自己寫一封信。寫完會發(fā)現(xiàn)自己并不孤單,未來的自己一定會感謝今天即使辛苦也不放棄的我。
試試跟自己對話
焦慮的時候坐著發(fā)愁或試圖刷手機麻痹自己,最后什么都沒有做,內(nèi)心更加焦慮。這個時候,試試用溫柔而清晰的方式給自己指令:現(xiàn)在我要站起來-走到書桌前去-打開筆記本看一遍昨天的錯題-一次給一個簡單的指令,你會發(fā)現(xiàn)很好幫助自己立刻開始行動。
試試寫成就事件
如果學習的時候腦子里總想“我一定考不過了,大家都會看我的笑話"拿出一張紙來,回憶你的人生里曾經(jīng)做得很棒的3件事:通過一次考試也好,幫助一個人也好,或是一件小小的但讓你有成就感的事情。這些都是你會創(chuàng)造更多美好事情的證明。
大考前適度減少娛樂社交,一段時間內(nèi)關閉社交平臺屏蔽過量信息;休息時聽喜歡的音樂、吃喜歡的美食、去戶外散步放松大腦和心情。保持規(guī)律作息和平穩(wěn)心態(tài),和朋友互相打氣進行正能量交流。
身體是一切的基礎,特別是在高強度備考的壓力和巨大的體力消耗下,少生病、精神好,才能堅持到最后,打贏這場戰(zhàn)役。
離注會考試時間越來越近,不要讓考試的恐懼打亂了你的陣腳,只要記得“不忘初心”,過好復習的每一天,相信你一定能在注會考試中,交上令自己滿意的答卷,努力過后,一切自會水到渠成。那些你所熬過的夜、讀過的書和做過的題,都會成為你注會戰(zhàn)場上的鎧甲!加油,你一定可以!了解注會考前沖刺班型>>
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