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別吵了，放心睡覺吧。如果你害怕黑暗，可以開燈，可以適當調節(jié)室內溫度，使得室內不會過于冷熱。如果你害怕孤獨，可以關上氣門，將窗簾百葉飄散，使室內陽光灑落?？梢越柚魳贩潘尚那椋胖靡槐K路燈便可彌補缺失的暖意，一把椅子一張桌子，把家居裝潢更添溫暖的色彩。 睡眠質量的好壞，也是影響身心狀態(tài)的重要因素。據(jù)研究，健康的睡眠可以幫助人們維持良好的情緒和生活平衡，改善心理健康，緩解壓力。睡眠也能幫助腦部進行清除毒素、修復細胞、增強認知能力的重要過程，緩解焦慮，增強身體的抵抗力和注意力集中力，更健康地進行生活需求。 拓展知識：可以增強睡眠質量的好辦法有：1.避免觀看電視和手機;2.打開窗簾，讓陽光照射入室內;3.熄燈之前，可以做些放松身心的活動，如呼吸法、瑜伽等;4.使用安靜的護眼燈;5.穿著適宜的睡衣，保持室內溫度合適;6.安排安靜的睡眠環(huán)境，能睡前放松效果更佳。