寫給就要上考場的同學(xué)們

8月29日就要開始注會(huì)舊制度稅法的考試了，和不少考生交流后發(fā)現(xiàn)：如果不調(diào)整備考心理，很難考出好成績。因?yàn)樾膽B(tài)不穩(wěn)，會(huì)直接影響復(fù)習(xí)效率和效果，所以我想給考前心理緊張的同學(xué)寫幾點(diǎn)建議。
   考試之前，有幾個(gè)事實(shí)我們必須明確或面對(duì)：
1、緊張不能帶給你任何幫助。也就是說，你再怎么緊張?jiān)摽嫉囊欢〞?huì)考；你的緊張既不能推遲考試日期，也不能降低考題難度，唯一能降低的只是你的學(xué)習(xí)效率。所以我們要明確的是——緊張無用。即便是如此還是有很多人緊張，這是人的天性，大家還是比較懼怕考試的，那么緊張了怎么辦？只有是自己調(diào)節(jié)自己的情緒，比如閉目養(yǎng)神，深呼吸20次，盡量讓自己放松，當(dāng)然千萬不要睡著了，然后睜開眼的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己神清氣爽，緊張的情緒也能得到緩解。
2、不能以緊張、心情不好等理由推遲或放棄學(xué)習(xí)。有時(shí)心情不好會(huì)成為我們偷懶的借口，你甚至?xí)�故意去體會(huì)并放大這種感覺，而且當(dāng)你這種心理暗示形成習(xí)慣，你就會(huì)習(xí)慣性的不去學(xué)習(xí)，還能給自己找一堆理由。時(shí)間有限，你如果多用些時(shí)間來體會(huì)焦慮，就少了些時(shí)間來看有可能會(huì)給你增加分?jǐn)?shù)的考試內(nèi)容，所以，不論你心里多么忐忑不安，也要強(qiáng)迫自己按時(shí)坐下來看書。真正投入到學(xué)習(xí)中的人，會(huì)暫時(shí)忘記這種緊張。
3、不要讓別人的情緒影響你。很多人在考前都會(huì)感到焦躁，要注意的是，這樣的情緒會(huì)引起連鎖反應(yīng)：當(dāng)別人說“完了，我有好多題都不會(huì)，我肯定過不了”，你很可能被傳染，發(fā)覺你也不會(huì)了。不要和他一起說完了，而應(yīng)該立刻抱起書本，把這些不會(huì)的學(xué)會(huì)。另外，知識(shí)的海洋是無邊無盡的，每個(gè)人都有很多的“不會(huì)”，而也許這些“不會(huì)”是考試的時(shí)候沒有可能考到的，請(qǐng)不要讓這些不會(huì)考到的內(nèi)容來擾亂你。所以，一定要穩(wěn)住心神，要搞清楚也許你的緊張并非來于自身，而來自別人給你的暗示。
    明確了這些之后，再來面對(duì)無法回避的考前焦慮：該如何減少自己的緊張心態(tài)？以下的幾個(gè)辦法或許會(huì)對(duì)你有所幫助：
1、回想還有一年才考試的時(shí)候的你的心態(tài)并找回這種心態(tài)。注意，僅僅是找回心態(tài)而不是那時(shí)候的復(fù)習(xí)進(jìn)度和效率，你要按照那個(gè)時(shí)候的狀態(tài)很放松的去學(xué)習(xí)，這樣會(huì)讓你在最后時(shí)刻依然可以很安心、很詳細(xì)的去學(xué)習(xí)每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。即使是最后一天，你也可以鎮(zhèn)定地用這一天的時(shí)間來透徹的分析一道綜合題。另外還需要注意的是自己要有學(xué)習(xí)計(jì)劃，不僅僅是心態(tài)的問題，沖刺階段主要緊張就是因?yàn)楦杏X還有很多東西都學(xué)不完了，覺得沒有方向，所以不知道從哪里學(xué)起，其實(shí)到最后一周沖刺的時(shí)候切忌無目的的看書，一定要結(jié)合模擬題，尤其是網(wǎng)校出的最后幾套模擬題，認(rèn)真做一下，然后把其中涉及到的知識(shí)點(diǎn)不會(huì)的回去看書和聽課，這樣發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題可以解決一個(gè)問題，很有成就感，學(xué)習(xí)也會(huì)有條不紊的進(jìn)行。
2、不要打疲勞戰(zhàn)。臨考前的沖刺階段是學(xué)習(xí)方法上的沖刺，而不是不眠不修地用健康來沖刺，不要拖到凌晨還不肯休息，一旦感覺到效率很低，精力已經(jīng)不能集中了的時(shí)候，就應(yīng)該果斷的放下書本，準(zhǔn)備睡覺。休息不好，學(xué)習(xí)效率自然會(huì)低，這同樣會(huì)嚴(yán)重影響心態(tài)，你會(huì)感覺自己看什么都記不住，你的信心也就隨之流失——這有可能僅僅是因?yàn)槟阈枰�休息。一般來說晚上雖然是比較集中的學(xué)習(xí)時(shí)間，但是身體也是需要在這個(gè)時(shí)候休息的，如果你透支了休息的時(shí)間過多，后面肯定會(huì)有所影響，因?yàn)橛芯湓捑褪牵航枇藮|西肯定要還的。所以在沖刺階段要把自己的狀態(tài)慢慢調(diào)整過來，把最好的狀態(tài)留在考試的時(shí)候。
3、正確的看待失敗。如果知道自己一定會(huì)通過，恐怕就沒有考前焦慮的情況了，考生擔(dān)心的正是自己無法通過考試——即使在沒有考試的時(shí)候就開始擔(dān)心這件事情，從邏輯上講是有一點(diǎn)可笑的。這就涉及到正確的對(duì)待失敗的問題：首先，考試是殘酷的，注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試每年的通過率都不高，也就是說，同樣付出了很多代價(jià)，并不是所有人都能通過，你不要為此抱怨，通不過只是你的基礎(chǔ)或者努力還不夠。第二，注會(huì)考試并不是一生只有一次，每年都有，今年不過，明年可以繼續(xù)，你的人生并不會(huì)因此而少了什么，天更不會(huì)塌下來。如果今年失敗了，你要做的不過是找到失敗的原因，明年繼續(xù)而已。
4、樹立信念。正確看待失敗并不是在考前就要接受自己的失敗，這只是能夠幫助你變得平靜一些。還有一些事實(shí)是一定要看到的：通過注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試的人并非天才，不會(huì)有誰會(huì)很輕松的超過其他人很多，況且再難的考試每年依然有那么多的人高分通過，所以只要你付出了足夠的努力，你就沒有不通過的理由。不要老想著還有哪里不會(huì)，還要看看自己已經(jīng)學(xué)過的厚厚的書本、做過的習(xí)題，80%的考題都是來自于你已經(jīng)看過的東西，所以請(qǐng)相信自己：通過考試沒有那么難。
    減輕考前焦慮，除了要從以上幾個(gè)方面來鍛煉自己的心理素質(zhì)，合理的膳食也會(huì)對(duì)心態(tài)的調(diào)整有所幫助。在這里提示大家：堿性食物能夠減輕疲勞，多吃香蕉也有助于減壓。希望大家在接下來幾天的考試?yán)铮�發(fā)揮出應(yīng)有的水平。祝所有人都能夠夢想成真！