2013年銀行從業(yè)資格考生考場(chǎng)心態(tài)調(diào)節(jié)

　　編者按：2013年銀行從業(yè)資格考試將于6月29日、30日舉行，正保會(huì)計(jì)網(wǎng)校為幫助廣大銀行從業(yè)考生以最好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試，總結(jié)了一些調(diào)節(jié)考場(chǎng)心態(tài)的方法，希望可以幫助各位考生順利通過考試。

　　哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：決定考生成績(jī)的第一因素是考場(chǎng)上的心理狀態(tài)，第二因素是考前的心理狀態(tài)。其實(shí)，好的狀態(tài)不難達(dá)到，關(guān)鍵在于自我調(diào)節(jié)。在此介紹一些調(diào)節(jié)方法：

　　首先，考前一周開始停止熬夜，逐漸調(diào)整睡眠時(shí)間；盡量按照考試時(shí)間安排學(xué)習(xí)和做模擬題；保證充足的休息，只有先讓身體達(dá)到一個(gè)理想的狀態(tài)，才有資本應(yīng)對(duì)這一場(chǎng)考試。

　　進(jìn)入考場(chǎng)后，看看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境，擺好文具、準(zhǔn)考證等。把這些動(dòng)作當(dāng)作考前穩(wěn)定情緒的小方法。

　　開考前的2-3分鐘可能是氣氛最緊張的時(shí)刻，微閉雙目，身體自然坐正，靠在椅背上，做幾下深呼吸，放松一下。你如把考試當(dāng)作實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的機(jī)會(huì)，情緒就會(huì)大不一樣了。

　　答題時(shí)，先從容易的做起，使自己心情放松、增加自信，以較好的心態(tài)應(yīng)對(duì)下一題，并以此方式延伸到正?？荚?。

　　遇到難題時(shí)，一定要設(shè)法平心靜氣，如，伸個(gè)小懶腰，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子。說不定再回過頭看試題時(shí)就有思路了。也可做一些心里暗示，讓自己放松下來，如：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了。”“我覺得難，大家都會(huì)覺得難。”“最糟的情況會(huì)怎樣呢？也不過如此。”這樣，你就能以平靜的心情抓緊時(shí)間去解其他的試題了。

　　如果通過心理暗示來增加自信的方式不能緩解緊張和焦慮，那希望下面的幾個(gè)簡(jiǎn)單地小運(yùn)動(dòng)能幫助您放松下來：

　　1.反復(fù)數(shù)次屈伸手指，放松手指肌肉，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2.輕微變換一下身體的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各處。

　　3.舒展你的雙臂、雙腿和腰背。

　　4.做深呼吸時(shí)放松，把手臂懸于體側(cè)，感到溫?zé)岬难鬟M(jìn)入雙手。想象著“緊張”也隨之從指尖流了出去。

　　在進(jìn)行銀行從業(yè)考試時(shí)，幾乎每一個(gè)考生都會(huì)遇到這樣那樣的問題使自己的心情有所波動(dòng)，而影響正常的發(fā)揮，甚至影響到考試成績(jī)。希望通過這些心態(tài)調(diào)節(jié)方法的總結(jié)，可以幫助廣大銀行從業(yè)考生以最理想的狀態(tài)面對(duì)考試、通過考試。