【久困在家壓力大】自我調(diào)節(jié)法拯救你的身心！

當(dāng)下疫情已經(jīng)得到了一些控制，但是外出的話(huà)還是會(huì)有潛在的危險(xiǎn)，高級(jí)會(huì)計(jì)職稱(chēng)考生們生活中一邊要學(xué)習(xí)考試知識(shí)處理家庭瑣事，一邊又要努力工作，壓力有多大可想而知，疫情沒(méi)有結(jié)束，我們只能通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)減小壓力。

長(zhǎng)期居家身心健康是一切學(xué)習(xí)和工作的本錢(qián)，面讓本小編來(lái)告訴你怎樣通過(guò)身體調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)來(lái)減輕日常壓力，保持身心愉悅！

身體調(diào)節(jié)

蜂蜜：蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優(yōu)質(zhì)蜂蜜的保質(zhì)期可達(dá)永久，因此長(zhǎng)期服用，能提高免疫力，預(yù)防細(xì)菌病毒感染。

娃娃菜：娃娃菜中含有豐富的鉀元素，鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，提高記憶力的同時(shí)又可以調(diào)節(jié)心理壓力。

紅棗：紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫?zé)崾澄?，吃多易上火，每人每?至5顆為宜。

葡萄干：葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的天然果糖，可快速補(bǔ)充能量。上班族，特別是女性，可以每天吃一小把葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，對(duì)提高免疫力都有好處。

以上幾種都是對(duì)身體可以做到調(diào)節(jié)的食物，大家可以多多嘗試。下面小編再教你幾個(gè)方法，來(lái)做到心理上的調(diào)節(jié)。

心理調(diào)節(jié)

1、注意力轉(zhuǎn)移法

高會(huì)考生日常需要處理的事務(wù)繁雜，學(xué)習(xí)時(shí)注意力常常難以集中，學(xué)習(xí)前可以先測(cè)試自己的專(zhuān)注力延續(xù)時(shí)間（大多數(shù)考生在20至30分鐘），根據(jù)此再確定自己學(xué)習(xí)的時(shí)間段。一種良好的復(fù)習(xí)辦法是把科目錯(cuò)開(kāi)學(xué)習(xí)，即注意力轉(zhuǎn)移法。

2、運(yùn)動(dòng)休息法

感覺(jué)大腦疲勞可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，起立做一下拉伸動(dòng)作，緩解一下疲勞，以10分鐘為宜，超過(guò)10分鐘就適得其反了。

3、心理暗示法

把自己所有的學(xué)習(xí)資料分門(mén)別類(lèi)準(zhǔn)備妥當(dāng)，這不僅節(jié)約學(xué)習(xí)時(shí)間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著“我已經(jīng)做好了充分準(zhǔn)備”，有益緩解心理壓力。

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