送給備考高會(huì)自控力差的你:如何維護(hù)學(xué)習(xí)計(jì)劃(五)
三點(diǎn)心態(tài)
1.接受自己是個(gè)普通人
真的,大家都是普通人,承認(rèn)這一點(diǎn)沒啥可恥的。拿我最喜歡的肌肉模型舉例子吧,我始終覺得,建立習(xí)慣也好,培養(yǎng)能力也好,都跟鍛煉肌肉是一碼事:你今天只能舉30斤的啞鈴,下周你最多舉35斤,你不能說明天我就要舉60斤。同樣的,如果你之前從沒去過健身房,不要指望剛開始一周能去三次,更科學(xué)的計(jì)劃,是從一周去一次做起;如果你之前沉迷游戲,一周打七天,不要指望明天就能戒掉它,科學(xué)一點(diǎn)的目標(biāo),是下周只打六天。
承認(rèn)自己一口氣吃不成個(gè)胖子,敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí),也是成熟的標(biāo)志之一,不是嗎?《積極心理學(xué)》中的建議是:對(duì)于一般人,一個(gè)月能建立一到兩個(gè)習(xí)慣就很不錯(cuò)了。不要太貪心,你真能做到,一年下來至少養(yǎng)成12個(gè)習(xí)慣,你能夠爆掉大多數(shù)人了。
允許自己失敗,允許自己休息,在此之上,我特別想強(qiáng)調(diào)的是:對(duì)自己少一些苛責(zé),多一些鼓勵(lì)。
2.少一些苛責(zé),多一些鼓勵(lì)
我們從小到大接受的教育,太過于強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格自律和自我批評(píng),卻很少教我們?nèi)绾喂膭?lì)自己。太多人放棄改變,是因?yàn)樵诜磸?fù)的失敗后,用批評(píng)和苛責(zé)撲滅了自己內(nèi)心的火種。
我大學(xué)最墮落的兩年,深受這種思想所害,最后讓我走出來的,不止是不甘墮落,更是每次失敗后,像對(duì)待朋友,有時(shí)甚至是像對(duì)待小孩子一樣,鼓勵(lì)自己,哄自己:“這周計(jì)劃鍛煉三次,只鍛煉了一次?沒事,也比不鍛煉強(qiáng)吧,是不是計(jì)劃不合理?下周試試兩次吧!”“今天計(jì)劃要學(xué)的又沒學(xué)完,下午還刷了兩個(gè)小時(shí)網(wǎng)頁……沒關(guān)系,比昨天好啦!昨天刷了大半天好嘛!”。
計(jì)劃失敗了,大多數(shù)人會(huì)羞愧,會(huì)痛苦,會(huì)責(zé)罵自己。但少有人去安慰自己,告訴自己“沒關(guān)系,你是個(gè)普通人,你總會(huì)有脆弱的時(shí)候”;少有人像鼓勵(lì)朋友一樣鼓勵(lì)自己,跟自己說“加油,還有機(jī)會(huì),來!想一想下次怎么可以做得更好”。
真的,在與欲望和弱點(diǎn)搏斗的過程中,我們大多數(shù)時(shí)候是沒有隊(duì)友的,你只有自己給自己打氣。
嗯,有人擔(dān)心過多的自我安慰會(huì)讓自己松懈,所以我要強(qiáng)調(diào)的最后一點(diǎn),是行動(dòng)。
3.行動(dòng)起來,從現(xiàn)在開始
無論你苛責(zé)還是鼓勵(lì)自己,最后引發(fā)改變的,是行動(dòng)。想做什么,現(xiàn)在就開始做吧,不要等到以后。在我的認(rèn)知中,90%的“明天再說”等于“明天就忘”。想看書的,今晚睡前就拿起來,哪怕只看一頁;想鍛煉的,今天就蹦跶起來,哪怕只是一組4分鐘的燃脂訓(xùn)練;想學(xué)畫畫的,今天就畫起來,哪怕就畫一個(gè)水杯。
只要你做了,無論多少,你都是在行動(dòng),都是改變,而如上一點(diǎn)所說:再微小的改變,都值得褒獎(jiǎng)。
就像雖然90%的人看了這篇文章,過兩天還是會(huì)忘記。但我覺得吧,不要緊啦,大家都是普通人嘛,別苛責(zé)自己,至少這么長(zhǎng)的文章,你都快看完了,對(duì)不對(duì)?你還是很棒噠!而且看了這篇文章本身,就是“從現(xiàn)在做起”的體現(xiàn)??!
你看,學(xué)以致用嘛,我就是這么看得開!
最后,送一句我愛極了的話給大家:
Incremental change is better than ambitious failure.
逐步的改善好過雄心勃勃的失敗。
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