早餐吃點兒啥

　　人有一日三餐，早吃飽，中吃好，晚吃少，字兒少意深�。�

　　俗話說：早餐要吃得好，可是當今社會的快節(jié)奏，上班族們要么隨意在攤點上吃一些，要么干脆就不吃了，這對人的身體是極其不好的。

　　早餐對于人們來說，那可是一天的動力源泉，大腦活動的能量之源，如果不吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、精力無法集中、精神不振、反應遲鈍。還有我們那十分寶貴的胃，要是讓它餓著，那胃酸分泌的可多了，長此以往，折騰的可是咱們自己。長期不吃早餐還會導致膽汁分泌減少，造成膽萎縮就不好辦了。早餐要以谷類為主，以蛋、奶為輔。谷類中充足的營養(yǎng)可以釋放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的熱量，使學習和工作效率倍增，要堅持少鹽、少糖、少油的原則，吃出營養(yǎng)，吃出健康。

　　整日嗷嗷減肥的漂亮mm們注意啦，這人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成也許還……

　　再次奉上俗而不假的那句話，身體是革命的本錢啊！

　　上班族 早餐1.五色營養(yǎng)粥（黑米 玉米 高粱 紅豆 綠豆）+蔬菜 饅頭 +雞蛋+炒小菜2.豆奶（黑豆 黃豆）+蔬菜饅頭+雞蛋+水果

　　珍視健康，從吃早餐開始吧！

　　來來來，曬曬大伙兒早上都吃點兒嘛？

　　俺最近是雞蛋加面包……