貼春聯(lián)、放鞭炮、吃餃子、舞龍燈……熱熱鬧鬧的春節(jié)令人陶醉，七天長假也轉(zhuǎn)眼即逝！春節(jié)給人們帶來休閑、愉悅的經(jīng)歷。但也有很多考生反映，長假過后往往感到身心疲憊，休息調(diào)整一段時(shí)間后仍感覺不如以前，即人們常說的“節(jié)后綜合癥”。距離2012會(huì)計(jì)職稱考試還有100天左右，對于備戰(zhàn)中的考生來說，接下來緊張的學(xué)習(xí)是肯定的了。如何打破年后心態(tài)懶散的后遺癥，快速投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中呢？以下介紹幾種“節(jié)后綜合癥”的心態(tài)調(diào)整方法，供大家參考：
1、盡早收心，學(xué)會(huì)放松保持平常心。
七天長假，隨意吃、喝、玩、樂，會(huì)把人的惰性激發(fā)出來，容易產(chǎn)生精神上的疲憊。在假日即將結(jié)束時(shí)一想到又要上課或上班了，又要長時(shí)間地忙碌就特心煩，精神無法集中。因此，要學(xué)會(huì)適時(shí)地轉(zhuǎn)換“角色”，在長假的最后一天，從“休閑”狀態(tài)中走出來，靜心地想想上課或上班后該做的事情，晚上盡量早些睡，充足的睡眠能讓自己精力充沛地投入到新的學(xué)習(xí)和工作中去。 出現(xiàn)焦慮、恐懼癥狀時(shí)，要學(xué)會(huì)放松。有些人喜歡為那些也許不會(huì)發(fā)生的事情擔(dān)心，如怕成績或業(yè)績不佳、怕工作失誤，使自己憂心忡忡。因此，要學(xué)會(huì)經(jīng)常提醒自己，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通過聽音樂、散步等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適，有利于盡快進(jìn)入到學(xué)習(xí)及工作狀態(tài)。
人處在緊張狀態(tài)時(shí)，往往容易被緊張情緒所左右，感到壓力無處不在，久而久之，人會(huì)感覺疲勞、焦慮、煩躁，甚至出現(xiàn)血壓升高、心跳和呼吸加速。要避免這種情況，運(yùn)動(dòng)可以幫你忙。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能讓你忘卻煩惱，增強(qiáng)你的抗壓能力。哪怕只是多爬幾層樓梯，也許都能使你舒展心情，有助抗壓。
2、補(bǔ)充睡眠，把生物鐘調(diào)整過來。
在學(xué)習(xí)任務(wù)安排上要注意有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)及工作中，要以平和的心態(tài)來思考自己的現(xiàn)狀和未來。長假期間，人們此前的作息時(shí)間被打亂，養(yǎng)成了晚睡晚起或是熬夜的習(xí)慣；大假結(jié)束后，應(yīng)當(dāng)起居有序，晚上盡早休息，早上按時(shí)起床。在睡覺前洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂，有了充足的睡眠，良好的精神狀態(tài)就有了保證。
3、健身練習(xí)
①逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時(shí)腹部內(nèi)收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之后再徐緩?fù)職猓魵鈺r(shí)腹部慢慢鼓起，漸漸恢復(fù)到原來的狀態(tài)。每呼吸一次約需7－9秒，每次練習(xí)5－8分鐘。
�、趦赏茸匀婚_立，兩臂伸直向上舉起后擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止?fàn)顟B(tài)堅(jiān)持3－5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時(shí)，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕松、舒展。
4、注意飲食
節(jié)后飲食調(diào)養(yǎng)要注意飲食規(guī)律，避免饑一頓飽一頓。少吃大魚大肉和油炸食品，多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬或辛辣的飲食，減輕胃腸的負(fù)擔(dān)；多吃清淡的食物，如綠葉蔬菜、豆類食品和水果。
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